Боремся с осенним депрессняком под “Кубачак кавы”

Начинаем с главного: друзья, берегите себя и не падайте в осеннюю хандру. Наша коллега Мария пообщалась с психотерапевткой Алиной Бычковой о том, как пережить время, когда солнышка становится меньше и кажется, что смысла ни в чем нет.

1. Позаботьтесь о своем режиме дня

При этом необязательно ложиться строго в 22:00 — нужно распределить время так, чтобы его хватало и на работу, и на отдых.

Кстати, на этой неделе нас порадовала новость о том, как об отдыхе заботятся в Исландии. Вы слышали, что в них вводят четырехдневку? Наша коллега разбиралась, возможно ли повторить этот привлекательный эксперимент в Беларуси.

2. Питайтесь сбалансировано и не пропускайте приемов пищи

То, что и как мы едим, влияет на наше самочувствие и настроение. Радуйте себя вкусной и полезной пищей, не забывайте пить воду.

Ну и тут, конечно, лезут в голову мысли о... ценах. Наш журналист Денис расспросил разных людей о том, как они экономят. Мать, студент и пенсионерка делятся своим опытом (например, говорят, что мясо или сало в мясных магазинах на ярмарках обычно качественнее и дешевле, чем в магазинах).

Все советы — здесь.

Что дальше? Читайте в нашей регулярной пятничной рассылке "Кубачак кавы". Подписывайтесь и получайте краткое содержание недели, чтобы на выходных поддержать приличный смоллток.