Как пережить “усталость от насилия” и не поссориться со всеми подряд?

Как пережить “усталость от насилия” и не поссориться со всеми подряд? Уехавшие спорят с оставшимися: нормальное ли это явление? На эти вопросы ответил профессор-психолог Владимир Янчук в эфире Еврорадио.

Дискуссия между теми, кто уехал, и теми, кто остался, — нормально или нет?

“Ненормально” — это понятно. Мы живём в ситуации экстремальной. Это не то общество, в котором граждане живут в определённости. Когда они знают, чего ждать завтра. А это же система, находящаяся в состоянии “когнитивный диссонанс”. Живём-то мы в ненормальных условиях. Это и приводит к росту напряжения. Внутреннего напряжения. Люди устают, люди привыкают к одним и тем же темам. 

Опять-таки, возможности психологического выплеска из-за того, что они находятся в изолированном пространстве, — нет. А напряжение выбрасывать куда-то надо. Вот почему даже такой простой триггер вдруг вызывает эмоциональный взрыв. Ну и дальше — поляризация.

Местные, мы, худо-бедно тут живущие, в рамках постоянного житейского экстрима уже адаптировались. Человек — существо достаточно любопытное, потому что он может адаптироваться к чему угодно. К самым сложным обстоятельствам. Но те же процессы идут и там. Люди, находящиеся за пределами страны, начинают испытывать дискомфорт: кто-то адаптировался худо-бедно, а кто-то так и не адаптировался.

Усталость людей от насилия: обращение к людям, к близким, поддерживающим

С посттравматическим стрессовым расстройством очень непросто справиться. Со стороны вы не поймёте, что переживает человек. Но единственное решение — смена реальности. Помогите этому человеку прийти к очень важному: что жизнь продолжается и в этой жизни не только такая трагедия. 

Помогите ему связаться с этой жизнью. А помочь связаться с этой жизнью можно только через вас. Через реальные взаимоотношения. Разговаривайте с ним, переключите его внимание. И если у вас это получится, это будет ваш личный микроподвиг. 

Потому что проблема этих людей — это одиночество, инкапсулирование от окружающих. Но и выход из этой ситуации — только обращение к людям, к близким, поддерживающим.

Есть одна психологическая закономерность: они не должны сочувствовать, сопереживать. Как это ни парадоксально. Они должны показывать перспективы жизни. Что в жизни есть многое. И чем больше новых ракурсов для самореализации вы предложите, тем легче человеку будет избавиться от его переживаний.

Виртуальная коммуникация без чувства меры

Одна из проблем виртуальной коммуникации — человек теряет чувство меры. Ему не удается эмпатироваться, пережить ту боль, которую он может доставлять другому человеку. Высказал, написал. И как с гуся вода.

Помните о том, что это больно. А вот когда вы не чувствуете боли, тогда вы начинаете всё усугублять. Вообразите, что это происходит в реальности. Но плюс виртуальной коммуникации — она не столь живо цепляет, как реальные отношения. 

И ещё одна рекомендация: остыли, выпустили пар. Не забудьте извиниться. Есть такой очень хороший и очень эффективный приём. Осознал, что сделал глупость, — извинись, признай свою ошибку. А другому человеку будет комфортнее. 

Ещё одна особенность: мы часто извиняемся внутри себя. Ваши извинения внутри себя недоступны другому человеку. Поэтому не стесняйтесь, напишите. Это как те письма, которые мы шлём сидельцам. Они воспринимают их совершенно по-другому.