Улучшает внимание, концентрацию и настроение: учёные рекомендуют вздремнуть днём

Ещё более ранние исследования показывали пользу короткого дневного сна для… обучения: запоминание и внимание после него было так же хорошо, как после ночного полноценного сна, в отличие от тех, кто писал тесты без дремоты. Пользу для обучения и памяти потом показывали и многие другие испытания.
 

Здоровый дух — здоровое тело

Многие исследования дневного сна проводились на спортсменах, чтобы понять, улучшает ли как-то короткая дрёма спортивные результаты и физические показатели в целом. Ответ положительный.

Например, согласно одному обзору, получасовой дневной сон улучшал показатели испытуемых: и концентрацию, и физическую работоспособность. 

Короткая дрёма делает вас менее утомляемыми — это проверили на большой группе медсестёр, которые работали 16-часовые смены, но у части из них была возможность вздремнуть.

Наконец, короткий сон в целом повышает работоспособность, в том числе сглаживая возможную нехватку качественности ночного сна. 
 

Как правильно спать?

Слишком много спать тоже может быть нежелательно — часть исследований показывали увеличение С-реактивного белка. Впрочем, были и данные об улучшении работы иммунной системы благодаря дрёме, поэтому важно находить золотую середину.