Выходить из точки страдания в боль: как уберечь психику, когда вокруг хаос?
“Невыносимо, страшно, тяжело — тем более если ты один” / unsplash.com
После подавления мирных протестов режим Лукашенко продолжает репрессии против белорусов, в Украине идёт война — эти и другие события тяжёлым катком давят на психику людей. Стресс накапливается и может стать причиной проблем с ментальным здоровьем. Как уберечься от нервного срыва, как сохранить психику в то время, когда вокруг хаос?
— Сейчас, конечно, очень тяжело лечиться, потому что мы находимся в травмирующей ситуации, — рассказывает в эфире Еврорадио психолог Наталья Скибская. — У нас есть накопленные проблемы, накопленная злость, разочарование и так далее. Плюс каждый день прилетают ещё какие-то новости, происходят события, которые тоже требуют переработки. Грубо говоря, если представить, что наша психика в каком-то смысле мясорубка, которая переваривает всё, что поступает, — то сейчас она заполнена. Тут сперва надо провернуть “фарш”, но класть его некуда.
Мы находимся точно в “точке страдания”. Чтобы выйти в какой-то конструктив, нужно из точки страдания пройти через свою боль, прожить её. Невыносимо, страшно, тяжело — тем более если ты один. Нам важны поддержка, сочувствие других. Тех, кто нас понимает, слушает и способен контейнировать эту боль. И здесь очень полезной будет терапия, я всем рекомендую обращаться за помощью.
Можно собираться в группы, разговаривать об этом с друзьями, можно идти на групповую терапию или к психологу, который умеет с этим работать. Выходить из точки страдания в боль. И, прожив её, идти куда-то, чтобы посмотреть: а что мы имеем на данный момент? Потому что мы все сейчас коллективно страдаем по тому, что не случилось год-два назад. Но мы уже находимся здесь и сейчас, и ситуация такая, какая есть. Из этой ситуации надо действовать. Так как то, что было два года назад, по каким-то причинам не могло быть по-другому.
