Помогут ли аскорбинка, чеснок и эхинацея в сезон простуд — что говорит наука

Приём этого витамина не навредит, если не превышать пределы разумного, но учёные говорят, что и пользы в предотвращении простуд от этого будет очень мало.

Так, в 2007 году учёные сделали обзор трёх десятков исследований, которые охватили около 11 тысяч человек. Вопрос был такой: может ли ежедневный приём аскорбиновой кислоты снизить частоту, продолжительность или тяжесть простуды. 

Ответ: влияние настолько незначительно, что его, считай, и нет. 

У принимавших витамин продолжительность простуды была на 8% (взрослые) или 14% (дети) меньше, единственным исключением были профессиональные бегуны — для них польза почему-то была выше. 

В целом считается, что витамин С может совсем незначительно снизить длительность простуды (с 10 до 9 дней) или тяжесть симптомов. Словом, не навредит, но на чудесное спасение надеяться тоже не стоит.

Чеснок

Чеснок богат антиоксидантами, в нём много витамина С и витаминов группы B — это полезная добавка к пище… Но вот на лечение от болезней он не влияет.

Десять лет назад учёные оценили влияние чеснока на простудные заболевания и подготовили Кокрейновский обзор — то есть с точки зрения строгой науки проверили различные исследования и испытания. Из множества только одно исследование предполагало небольшое снижение заболеваемости у тех, кто употреблял чеснок, но доказательства были низкого качества.

Никаких доказательств тому, что чеснок уменьшает тяжесть симптомов или сокращает длительность болезни, нет.

Эхинацея

Среди растительных аптечных добавок часто при простуде могут советовать эхинацею. Её позиционируют как "стимулятор иммунной системы". Но научные исследования растения не дали никаких убедительных доказательств.

В 2013-м был выпущен Кокрейновский обзор, который оценивал эффективность эхинацеи по сравнению с плацебо для профилактики и лечения простуды: никакой пользы в сравнении с плацебо не было.