Нет сил? Как восстановиться после зимы — советы специалиста

После долгой зимы хочется поскорее привести себя в форму и начать жить полноценной жизнью. Но пока одни люди потеют на беговых дорожках в тренажёрных залах, записываются к косметологам, меняют причёски и наряды, другие с трудом заставляют себя подняться по утрам и идти на работу.

— Не понимаю, где взять силы на тренировки, — пишет один из читателей Еврорадио. — Чувствую себя, как разряжённый телефон, зарядка от которого осталась дома.

— Дело не только в зиме, но и в дополнительных контекстах, из-за которых мы чувствуем себя плохо, — комментирует ситуацию психолог Анна Матуляк. — С одной стороны, это может быть война и общая тяжёлая новостная повестка, с другой — личные трудности, например, развод, проблемы с детьми, документами и так далее. Всё это нужно учитывать.

По словам специалистки, процесс восстановления после зимы должен быть аккуратным и комплексным. Ни в коем случае нельзя “насиловать” свой организм изматывающими упражнениями.

Включаемся постепенно. 

Сначала — к врачу

Чтобы понимать, почему нет энергии, нужно выяснить есть ли этому какие-то физиологические или биологические причины.

Поэтому, хорошо, если после зимы у вас найдутся силы на поход в поликлинику. Следует сдать анализы, проверить уровень гормонов и других важных веществ, благодаря которым работает ваш организм. 

Не хочется к людям — побудьте с собой

А иногда бывает так, что важно наоборот, побыть с собой. Например, если мы говорим о постоянном информационном перегрузе, уединение (не одиночество, во время которого вы страдаете ещё больше) может помочь собраться с силами, разобраться с потребностями, услышать и максимально их потом удовлетворить.

В такой период можно наслаждаться любимой музыкой, смотреть старые фильмы, которые всегда вас радовали, съездить в какое-то уединённое место, например, на природу.

Соблюдайте информационную гигиену

Можно соблюдать все рекомендации специалистов, но не чувствовать себя лучше. Дело в том, что мы живём в очень насыщенном информационном поле. Иногда причина плохого самочувствия в постоянном чтении новостей, которые усиливают тревогу и беспокойство.

Мы все говорим о том, что надо соблюдать информационную гигиену, но забываем об этом и не можем отключиться от происходящего. Если хотите себя лучше чувствовать, делайте перерывы.

Заботьтесь о ком-то

Для некоторых людей очень важным может быть забота о ком-то — человеке или питомце. Когда рядом есть кто-то более маленький или нуждающийся, забота о нём может помогать держаться на плаву, добавлять смысла жизни и энергии, чтобы двигаться дальше.

Делайте то, что нравится

У каждого человека есть свой спектр того, что наполняет его энергией, дарит хорошее самочувствие и так далее. Подумайте, что обычно приносит вам радость.

И музыка, и кино, и путешествия дают нам новый эмоциональный опыт.